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태권도 기능해부학 & 자세교정
변성학 저 | 상아기획 | 20230327
원 → 25,200원
소개 이 책은 기능해부학의 기초 part와 태권도 동작의 기능적 움직임을 분석한 part로 구성하였다.
1장 기능해부학의 기초 부분은 입문단계로 해부학적 자세와 해부학적 방향에 대한 용어 정리를 하였고, 기초적인 골격 명칭과 축과 면에 대해 설명을 하였다. 이 축과 면 part에서는 어떤 축과 면에 의해 어떤 움직임이 일어나는지 숙지하길 바라며 축과 면에 의해 일어나는 움직임을 어떤 근육이 작용하여 가능하게 하는지를 설명하였으며, 그 움직임을 가능하게 한 근육의 명칭들을 반드시 숙지하는 것이 중요하다.
2장 태권도 동작과 자세에서는 바른자세의 좋은 점들과 자세평가법, 이상적인 자세정렬과 자세의 유형에 대해, 그리고 자세교정의 중요 요소인 척추 만곡과 축성신전에 대해 설명하였다. 또한, 태권도 동작을 통한 경추와 어깨높이 변화의 교정법을 제시하였다.
3장 경추와 상지에서는 태권도 상지 동작의 기능해부학적 분석 및 체형교정 효과와 질환 예방법 설명으로 경추와 상지 동작을 해부학적으로 해석하기 위해 태권도 마지막 동작의 주동근 위주로 해석하였다. 해석방법에서 관절부위와 작용, 주동근들을 표로 작성하여 관절과 근육 움직임을 한눈에 파악할 수 있게 하였다. 그리고 분석한 태권도 동작이 어떤 자세변형을 교정할 수 있는지 동작과 함께 해부학적으로 설명하였다. 또 이 동작을 했을 때 얻을 수 있는 인체에 미치는 효과에 대해서도 설명하였으며 마지막으로 운동방법과 주의사항들을 서술하였다.
4장 골반과 하지에서는 동작을 해부학적으로 분석하기 위해 마지막 동작 위주로 해석하여 주동근과 길항근이 단축성으로 작용하였는지 신장성으로 작용하였는지 분석하였다. 이와 같은 분석들은 재활운동 프로그램이나 부분 근력 강화 시 매우 중요하게 활용된다. 또 two-joint muscle이 두 관절에서 단축성과 신장성 중 어떻게 작용하는지를 분석하였다. 마지막으로 근육의 중요성과 하지의 서기 동작을 연결하여 수련하였을 때 얻게 되는 좋은 점들을 간략하게 기술하였다.
이 책은 태권도 기능해부학의 길잡이가 될 것이다. 더 나아가 태권도 동작이 체형을 교정하거나 어떤 질병의 예방과 치료의 효과에 관해서도 서술하였으며 체형교정과 질병에 대한 치유나 예방을 위해 태권도 동작을 수행할 때 주의사항에 대해서도 언급하였다.
이 책은 태권도 동작을 기능해부학적으로 분석하여 태권도 동작으로 자세교정, 질환 예방 및 재활을 할 수 있도록 설명한 책으로 태권도인들의 필독서이다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791186196267
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하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏 (다이어트, 자세 교정, 바디라인을 확실히 잡아주는 운동)
김정은 저 | 베가북스 | 20240223
원 → 19,800원
소개 ‘발레핏맘 김정은 코치’가 클래스에도 전하지 못한 이야기들과 영상을 가득 담은
“하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏”을 소개합니다!
매트 하나, 작은 공간 하나 - 이것만 있으면 발레핏은 언제든 쉽게 할 수 있는 전신운동이다! 힘들고 고생스러운 운동이 아니라, 누구나 쉽게 따라 하도록 신체 부위별, 단계별로 라인 만들기 비법을 공개한다.
남녀노소 불문하고 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 수업을 만들고 싶어 발레와 피트니스를 결합한 발레핏으로 강의를 시작한 발레핏맘 김정은 코치는 ‘처음 하는데도 따라 하기 쉽게’, ‘스트레칭을 해서 몸이 개운하게’, ‘전신의 잔근육을 다 쓰도록’, ‘건강하고 아름다운 라인을 만들 수 있도록’ 발레핏맘의 진가를 이 책에 모두 담았다.
『하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏』에서는 발레 스트레칭 기본부터 전신 대표 6곳(복근, 허벅지, 애플 힙, 옆태, 뒤태, 팔 라인)의 올바른 스트레칭 동작법과 개선법, 그리고 어디에도 없는 챕터별 QR코드 영상, 주간플래너, 30분 스페셜 시크릿 루틴 영상 무료 쿠폰과 함께 매트 하나와 의자 하나로도 가능한 운동과 스폐셜 부록까지 모두 한 권에 다 담았다! 이 책을 쥔 순간 변화된 인생이 찾아올 거라 확신한다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791192488639
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근육 불균형의 평가와 치료 전략 (자세 교정과 통증 치료를 위한 실전 가이드)
Shigeru Araki 저 | 신흥메드싸이언스 | 20220603
원 → 37,800원
소개 Muscle imbalance는 ‘근육 불균형’을 의미하며 치료사가 신체운동을 생각할 때 매우 중요한 개념이 된다. 통증이나 기능장애를 안고 있는 증례의 다수는 근육 활동에 지속적인 불균형이 발생해 이상한 운동 패턴이 반복되고 있다. 또한, 이 이상운동 패턴이 정착되어 있는 것이 많은 만성적인 통증을 발생시키는 요인이 되고 있다.
Muscle imbalance는 다양한 요인으로 발생하지만 이러한 증례에 대해 치료사가 적정한 근육의 활동이나 적정한 운동 패턴을 요구하는 것이 가능하다면 많은 증상이 개선될 것이다. 이것은 본서를 읽어나가며 임상 실습을 반복하면서 이해하는 것이 가능할 것이다.
본서를 집필하기 전 필자는 많은 세미나 또는 연구회에 참가하며 뇌성마비나 지적장애인 그리고 운동선수라는 양극과도 같은 대상자를 보면서 양쪽에 공통된 문제가 있음을 알았다. 바로 얀다 박사(Vladimir Janda)가 말했듯이 특유의 과긴장근과 약화근의 불균형에 의한 운동기능의 장애, 운동 패턴의 장애가 일어난다는 것이다.
그래서 얀다(Janda)의 접근법, 사만(Shirley A.Sahmann)의 운동손상증후군에 대한 접근, 그레이 쿡의 기능성 움직임 검사(Functioanal Movement System) 등을 참고 및 종합하여 근육 불균형 및 운동 패턴의 이상에 대하여 간단하고 표준화하기 쉬운 평가 방법을 도입하고자 하였다.
과긴장근 억제, 가동범위 개선을 위한 도수치료와 약화근의 촉진, 운동 패턴 수정을 위한 운동치료로 이루어진 병행치료의 형태로 생각해 보면 장애인 또는 운동선수의 문제점이나 접근이 지도자, 코치, 트레이너에게 설명하기 쉽다. 근육 불균형의 치료법을 도입함으로써 작게 나마 여러분들에게 도움이 되는 치료사가 되어간다고 생각한다.
치료사는 운동치료를 좀 더 적극적으로 활용해야 하고, 수동적인 치료가 중심이 되어서는 안되며, 무엇보다 환자 자신이 움직이는 일이 중요하다. 그것을 위해 간단하고, 지속 가능하며 효과적인 셀프 운동 또한 반드시 필요하다.
초보자나 학생도 할 수 있는 기초적인 물리치료로서 가능한 한 알기 쉽게 평가와 치료를 전하고자 노력하였으며, 본서가 현장에 꼭 필요한 필독서이길 믿어 의심치 않는다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9788964980804
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자세교정 억지로 하지 마라
고이케 요시타카 저 | 삼호미디어 | 20150210
원 → 39,800원
소개 신체의 메커니즘을 이해하면, 바른자세는 저절로 완성된다!
우리는 대부분 허리를 펴고 등을 쭉 늘린 자세를 바른 자세라고 배워왔고, 그렇게 믿으며 살아왔다. 그래서 억지로 등을 꼿꼿이 세우려고 노력하지만 그것도 그때 뿐, 쉽지는 않다. 과연 근본적인 자세 교정은 가능한 것일까?
『자세교정 억지로 하지 마라』의 저자 고이케 요시타카는 ‘가능하다’고 말한다. 그것도 치료나 트레이닝 없이 신체를 바르게 인식하는 것만으로 자세가 바로잡힌다고 단언한다. 저자는 일본 도쿄에서 ‘일의류기공’이라는 치료원을 운영하면서, 많은 환자들을 치료한 경험을 바탕으로 논리를 펼친다. 그는 눈에 보이지 않는 의식과 기공에 대해 설명하면서도 명확한 논리와 과학적인 원리로 뒷받침해 공감을 이끌어낸다.
이 책은 ‘작은 의식의 차이가 건강에 있어 큰 차이를 만들 수 있다’는 점을 역설하면서 폐를 제대로 의식하고 호흡하는 원리와 바르게 앉고 서는 방법을 알려준다. 또한 이 모든 교정법을 무턱대고 따라 하게 하는 것이 아니라, 신체의 메커니즘을 먼저 이해함으로써 자세와 동작이 저절로 바로잡히는 놀라운 경험으로 인도한다. 얕은 호흡을 몸 전체를 의식하는 깊은 호흡으로 바꾸면, 자세뿐만 아니라 정신까지 바로 세울 수 있다는 주장이다. 멋지고 당당한 인생을 살고 싶다면, 바른 자세부터 차근차근 시작해보자.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9788978495196
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콩필라테스 제로 홈트 (하루 10분 자세 교정으로 숨은 라인을 되살리는)
김은지 저 | 포레스트북스 | 20201208
원 → 12,420원
소개 “시간·기구·지방 ZERO, 하루 10분만 따라 해봐!”
인스타그램 28만 팔로워, 유튜브 누적 조회수 100만 #콩필라테스
폭식증 환자 → 48kg 근육 몸매가 될 수 있었던 4주 완성 제로 홈트
‘군살 없는 몸매를 원하지만 작심삼일 다이어트만 반복한다’, ‘살을 빼도 오래 유지되지 않고 요요 현상이 온다’, ‘운동센터에 등록해도 꾸준히 가지 않는다’. 만약 이 가운데 한 가지라도 해당한다면 당신이 무조건 해야 할 운동은 바로 ‘제로 홈트’다.
다이어트를 매번 실패하는 운동 초보에게는 공통점이 있다. 자신의 몸 상태를 고려하지 않은 채 지키기 힘든 계획만 짜거나, 빨리 효과를 보고 싶은 마음에 극단적인 단식부터 돌입한다. 물론 다이어트에 식이 조절은 필수다. 그러나 단식 다이어트는 부작용인 요요 현상을 겪을 수밖에 없다. 우리 몸은 생각보다 기억력이 좋고 원래의 체중으로 돌아가려 하는 향상성을 갖고 있기 때문이다. 유튜브 누적 조회수 100만 뷰, SNS에서 핫한 화제의 운동 강사 콩필라테스는 결국 오래도록 지속 가능하며 쉬운 방법을 써야 다이어트에 성공한다고 말한다. 그래서 저자는 하루 10분, 간단한 동작으로 실내에서 누구나 할 수 있는 ‘제로 홈트’를 개발했다. 제로 홈트란 오랜 시간을 들일 필요 없이, 비싼 기구나 유료 강의 없이, 오직 지방만 확실하게 태워주는 4주 운동이다. 20대 초반 무리한 단식으로 지독한 요요 현상에 폭식증까지 겪었던 저자도 제로 홈트로 건강을 되찾고, 군살 없이 라인이 살아 있는 완벽한 몸매를 만들었다. 과한 운동, 과한 식이는 모두 실패로 돌아갔지만 제로 홈트로 만든 몸은 무려 10년이 넘게 유지되고 있다.
당신은 여태 비싼 운동센터에 등록하지 않아서, 의지박약이라서 다이어트를 실패한 것이 아니다. 라인이 살아 있는 탄탄한 몸매를 얻기 위해서 필요한 건 기구, 닭가슴살, 운동 회원권이 아니라 내 몸과 매트를 깔 수 있는 작은 공간, 그리고 제로 홈트다. 매일 10분, 4주면 당신의 몸도 달라질 수 있다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791189584948
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2018 안마의자·지압원 주소록 CD (경락·스포츠 마사지샵·발관리, 척추교정·자세교정클리닉)
한국콘텐츠미디어 편집부 저 | 한국콘텐츠미디어 | 20180828
원 → 199,500원
소개 『2018 안마의자·지압원 주소록 CD』에는 경락마사지, 마사지·지압, 바디프랜드, 발관리, 안마의자, 지압원, 척추·자세교정, 휴테크 업체 주소록 약 8천 건을 수록했다.
※본 CD롬은 엑셀(xls) 형태로 수록되어 있어 사용자가 편리하게 수정·편집·출력할 수 있다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791155055342
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한의사를 위한 통증치료 매뉴얼 2: 하지 전신자세교정
최수용 저 | 신흥메드싸이언스 | 20130830
원 → 0원
소개 『한의사를 위한 통증치료 매뉴얼』제2권. 이 책은 인대를 중심으로 인체 내의 8개의 격막시스템을 효율적으로 관리, 치료하는 매뉴얼을 소개한 책이다. 기존에 이와 유사한 두개천골요법이나 내장기요법 또는 자세이완요법 등을 공부했던 독자들에게도 보다 통합적인 관점을 제시한다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9788964980323
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