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하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏 (다이어트, 자세 교정, 바디라인을 확실히 잡아주는 운동)
김정은 저 | 베가북스 | 20240223
원 → 19,800원
소개 ‘발레핏맘 김정은 코치’가 클래스에도 전하지 못한 이야기들과 영상을 가득 담은
“하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏”을 소개합니다!
매트 하나, 작은 공간 하나 - 이것만 있으면 발레핏은 언제든 쉽게 할 수 있는 전신운동이다! 힘들고 고생스러운 운동이 아니라, 누구나 쉽게 따라 하도록 신체 부위별, 단계별로 라인 만들기 비법을 공개한다.
남녀노소 불문하고 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 수업을 만들고 싶어 발레와 피트니스를 결합한 발레핏으로 강의를 시작한 발레핏맘 김정은 코치는 ‘처음 하는데도 따라 하기 쉽게’, ‘스트레칭을 해서 몸이 개운하게’, ‘전신의 잔근육을 다 쓰도록’, ‘건강하고 아름다운 라인을 만들 수 있도록’ 발레핏맘의 진가를 이 책에 모두 담았다.
『하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏』에서는 발레 스트레칭 기본부터 전신 대표 6곳(복근, 허벅지, 애플 힙, 옆태, 뒤태, 팔 라인)의 올바른 스트레칭 동작법과 개선법, 그리고 어디에도 없는 챕터별 QR코드 영상, 주간플래너, 30분 스페셜 시크릿 루틴 영상 무료 쿠폰과 함께 매트 하나와 의자 하나로도 가능한 운동과 스폐셜 부록까지 모두 한 권에 다 담았다! 이 책을 쥔 순간 변화된 인생이 찾아올 거라 확신한다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791192488639
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한의사를 위한 통증치료 매뉴얼 Part2: 하지, 전신자세교정 (하지, 전신자세교정)
최수용 저 | 가온해미디어 | 20231023
원 → 99,510원
소개 최수용의 『한의사를 위한 통증치료 매뉴얼 Part2: 하지, 전신자세교정』은 〈고관절의 진단과 치료〉, 〈슬관절의 진단과 치료〉, 〈발의 진단과 치료〉 등에 대한 기초적이고 전반적인 내용이 수록된 책이다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791188488162
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자세교정학
에릭 프랭클린 저 | 금광 | 20140728
원 → 0원
소개 ▶ 이 책은 자세교정에 대해 다룬 이론서입니다. 자세교정학의 기초적이고 전반적인 내용을 학습할 수 있도록 구성했습니다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791185734507
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자세 교정을 위한 허리 근육 강화 운동법 (자세 교정을 위한)
Jo Ann Staugaard-Jones 저 | 영문출판사 | 20150515
원 → 16,200원
소개 [자세 교정을 위한 허리 근육 강화 운동법]은 나이가 들수록 유지하기 힘든 허리 근육과 엉덩이 근육 즉, 코어 근육의 역할을 육체적, 정신적 관점에서 저자가 수년간 연구한 내용을 정리한 것이다. 책에는 해부학 세계로 들어가기, 허리근과 정서, 허리근과 영성-해부학 등을 담고 있다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9788972243663
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발레 자세 교정 핸드북 (바른 자세로 운동 효과를 높이는 비결)
島田智史 저 | 동글디자인 | 20230512
원 → 18,000원
소개 발레리나 수천 명의 자세를 분석한 일본 최고의 무용수 치료사가
가장 정확한 발레 자세를 알려드립니다! 체형 교정까지 한 번에 끝내기!
체형을 교정하고 몸의 라인을 아름답게 만들어준다고 잘 알려진 발레. 특히 자세 교정이라는 강점이 있어 남녀노소 모두가 찾는 인기 운동으로 자리 잡았다. 게다가 발레 강습을 받는 짧은 시간 동안에도 현대인들의 고질병인 거북목, 어깨 결림, 허리 통증 등을 개선할 수 있어 통증 완화를 위해 발레를 하는 이들도 많다. 하지만 발레는 일반적으로 손쉽게 하는 운동들에 비해 쉽지 않은 동작들이 많은 것이 사실이다. 발레는 낯선 용어부터 각 동작의 난이도가 높아 쉬이 접근하기 어려운 운동 중 하나다. 하면서도 진도가 나가지 않는 느낌일 것이다. 머릿속으로는 국립발레단원처럼 사뿐히 날아오르는 모습을 떠올리는데 몸은 땅에서 움직이지 않고, 계속해서 강사의 지적만 받고 있다면 이 책을 펼쳐보자.
《발레 자세 교정 핸드북》은 수천 명의 무용수를 치료해 온 발레리나 전문 치료사인 저자가 그동안 내원한 약 2만여 명의 환자들을 치료하다 발레 특유의 신체 사용법을 활용해 스스로 몸을 교정하는 법을 찾아내 공개한 책이다. 나는 충분히 어깨를 내렸고, 발끝을 뻗었고, 무릎을 폈지만 “어깨가 올라갔어요!”, “발끝을 쭉 뻗으세요!”, “무릎이 굽었어요!”라는 지적을 자주 듣는다면, 이 책을 곁에 두자. 이 책은 지적의 이유와 그 지적을 고쳐 제대로 몸을 사용할 수 있는 요령을 제시함으로써 발레를 온전히 즐길 수 있도록 이끈다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791191925111
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15분 소마운동 (자세교정 소마틱스)
Martha Peterson 저 | 군자출판사 | 20140227
원 → 18,000원
소개 『15분 소마운동』에서는 토마스 한나가 개발한 소마운동의 핵심이 되는 ‘팬디큘레이션’ 원리를 체득할 수 있는 동작들을 제대로 익힐 수 있다. 그러므로 『소마틱스』와 『15분 소마운동』을 같이 놓고 읽는다면 이론과 실습 양면을 한층 더 깊게 이해할 수 있을 것이다. 건강관리 분야 전문가라면 소마운동Somatic Exercise뿐만 아니라 『코어인지』에 소개된 코어인지Core Awareness와 『소마지성을 깨워라』에 소개된 소마학습Somatic Learning에 대해서도 탐구해본다면 ‘1자 관점 접근법’에 대한 깊이를 더할 수 있을 것이다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9788962788358
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자세 교정 다이어트 (자세 바로잡고 몸매 라인까지 예뻐지는 14일 프로그램)
황상보 저 | 청림Life | 20140530
원 → 13,320원
소개 저자는 말한다. “걷는 자세, 앉는 자세만 바꿔도 몸매 라인이 확 살아난다”고. 누구보다도 하루 종일 의자에 앉아서 고생하는 사람들을 위해 꼭 필요한 책이다. 자세 교정 운동을 꾸준히 하면 혈액순환이 원활해져 신체에 쌓인 각종 노폐물과 지방 덩어리, 몸의 부기까지 빠지는 탁월한 효과를 경험할 수 있다.
자자는 15년 이상 임상경험을 갖고 있는 척추 신경 전문의사로서 책에서 14일간 따라 하면 균형 잡힌 몸으로 바꿀 수 있는 자세 교정 운동법을 알려준다. 자세가 좋지 않으면 구부러진 척추와 골반 관절에 붙어 있는 근육이 꼬이면서 체형이 틀어지고 그러면 순환이 안 돼 전신에 군살과 노폐물이 쌓이게 된다. 자세 교정 다이어트는 이러한 틀어진 관절과 근육을 펴주어 곧고 균형 잡힌 체형으로 만들어준다. 신체의 노폐물 배출, 체내 독소 제거로 날씬한 몸매와 살 빼기 좋은 체질로 변화시키는 것이다.
또한 근육을 탄력 있게 만들어 뒤태가 탄탄해 보이고 슬림한 체형 라인을 갖도록 도와준다. 무엇보다 틀어진 체형으로 인해 생기는 근본적인 군살 발생 원인을 해결해주기 때문에 재발 없는 탁월한 효과를 얻는 것이 가장 큰 장점이다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9788997195497
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테이핑 요법 & 자세 교정 (균형잃은 바디밸런스 회복을 위한)
박춘서 저 | 지구문화사 | 20110621
원 → 10,800원
소개 밸런스 이론과 스파이럴 이론에 근거한 테이핑요법의 원리와 근육별 임상증상과 밸런스 여법이 수록하였으며, 우리 몸의 각 부위별 밸런스 포인트를 이용한 테이핑요법과 기경팔맥을 활용한 테이핑요법이 자세하게 소개되어 내과적인 질환까지도 활용할 수 있도록 소개하고 있다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9788970065526
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핏블리 운동 자세교정 전략집 (물리치료사가 알려주는 올바른 웨이트 트레이닝 전략법)
핏블리(문석기)^박수환 저 | 쇼크북스 | 20220704
원 → 13,500원
소개 “운동은 유튜브 보고 따라하면 되는거 아닌가요? 사람마다 체형이 다르기 때문에 본인 자세평가를 먼저 하셔야 합니다” 생각보다 많은 사람들은 몸 좋은 사람의 운동 방법을 그대로 따라하거나 그저 누군가가 저렇게 하니까 나도 이렇게 해야지 라는 생각으로 운동을 하는 사람이 많다.하지만 100명의 사람을 모아놔도 똑같은 사람이 없듯, 사람 몸도 똑같은 사람은 없다. 누군가는 스쿼트를 할 때 다리(대퇴골)이 길기 때문에 보폭을 더 넓게 해야할지도 모르고, 누군가는 넓은 보폭이 오히려 부상의 위험이 높게 만들 수 있다. 저자가 이 책에서 강조하는건, 본인 체형을 이해하고 본인에 맞는 운동을 하라고 말한다.
운동을 할 때 통증이 생긴다면 그건 몸에서 보내는 신호이며 통증이 없는 운동자세를 찾는게 중요하다고 말한다. 웨이트 트레이닝같이 무거운 무게를 다루는 운동은 정확한 자세와 최소한의 운동역학 지식을 공부하고 진행하는걸 저자는 추천한다. 특히 운동만큼 중요한 스트레칭과 근막이완의 중요성을 몇번이고 강조한다. 이 책에서는 독자가 쉽게 이해할 수 있게 다양한 해부도 이미지와 QR코드를 통한 운동영상을 담았다. 실전에서 바로 적용할 수 있는 스트레칭과 근막이완, 그리고 올바른 웨이트 트레이닝을 위한 자세를 쉽고 자세히 설명했다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791197743054
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