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기어가는 자세로 팔다리 들기
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| [운동 개요] 기어가는 자세로 팔다리 들기는 다리와 팔을 동시에 든 상태에서 몸을 흔들림 없이 잡아주는 동작으로 몸의 불균형을 교정하는 데 도움이 된다. [운동 순서] 1. 기어가는 자세에서 두 손은... |
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피난민에 대한 마음과 자세
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| 들어두는 자세는 안 될까?둘째는 한국인들이 세계에서 본토를 떠나 거주하는 난민과 이민 인구 비율이... 선택을 교정할 실제 근거들을 차분히 제공해야 할 것이다. 일자리를 포함해 작은 외래 요소의 도래에... |
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거북목 교정하려면 흉근스트레칭을 하세요
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| 고개가 앞으로 빠진 상태가 장시간 유지 되면 흉근이 긴장하고 짧아진 상태가 되기 쉬워요 반대로 짧아진 흉근 때문에 고개가 앞으로 쏠리는 거북목 자세가 될 수도 있습니다. 거북목 일자목 교정을 위해... |
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힙업 및 골반(고관절) 교정에 좋은 조개 운동 2
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| 골반교정에 좋은 조개운동2탄!! 골반통증에도 효과적이니 조개운동1탄이 수월하셨던 분들은 2탄도 열심히 따라해주세요! 전문가가 알려주는 바른자세를 영상으로 보시고 바른 자세로 따라해보세요!(동영상... |
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허리 굽고 나쁜 자세, 우리 아이 척추가 위험해요!
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| 삐뚤어진 자세로 컴퓨터를 하거나 공부를 하는 청소년들의 척추 문제가 해마다 불거지고 있다. 책상에 앉아있는 시간이 긴 만큼 상대적으로 운동하는 시간이 부족해 척추를 잡아주는 허리 근육이나 관절이... |
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하체비만 의외의 원인, 골반 틀어짐을 교정하라
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| 생활습관이나 자세 등도 비만의 원인이 될 수 있다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인들의 경우라면 평소 자신의 앉는 자세 습관을 체크하여 하체 비만의 원인을 찾아보는 것도 방법이다. 오랫동안 의자에... |
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골반 강화운동5. 의자에 다리 올리고 자세 낮추기
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| 의자에 다리 올리고 자세 낮추기 의자를 이용한 장요근(골반앞쪽 근육) 스트레칭입니다. 골반교정과 허리통증에 효과적인 운동입니다. 한번 따라해보세요 쉬워보여도 효과는 굿^‿^ ※무릎이 발을 넘어가지... |
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